Cómo controlar el mal carácter
Este rasgo de la personalidad puede afectar la esfera laboral, social y familiar de una persona. No es cuestión de admitirlo sin más, se puede cambiar y ser más felices.
A qué nos referimos cuando hablamos de mal carácter? Este concepto puede abarcar numerosas conductas, actitudes, pensamientos, verbalizaciones que catalogamos como excesivas o inapropiadas en relación a la situación concreta.
Uno de los ejemplos de mal carácter es que podemos encontrarnos personas que son muy sensibles a las bromas de sus allegados, que se enojan con mucha facilidad o que se sienten atacadas con facilidad y reaccionan de forma defensiva constantemente.
El mal carácter surge de una mala gestión de las emociones, en especial del enojo o la tristeza. En este sentido, pueden estar presentes patrones de pensamiento que no sean del todo adaptativos y estilos de pensamiento sesgados que se centran en buscar amenazas alrededor.
Entre sus principales características se encuentran:
La respuesta ante determinados estímulos es excesiva y desproporcionada.
No se trataría de un fenómeno temporalmente aislado, sino que debería mantenerse en el tiempo.
Las conductas que muestran mal carácter deberían estar presentes en diferentes contextos y no estar circunscritas a determinadas situaciones.
Puede tener repercusiones en la vida cotidiana de la persona: en la esfera laboral, social, educativa, familiar, etc.
Aprender técnicas de regulación emocional: ser conscientes de las sensaciones que nuestras emociones producen en nuestro cuerpo, identificar y etiquetar nuestras emociones y poner en marcha estrategias para controlar dichas emociones.
Técnicas de comunicación asertiva: que se abandone el estilo de comunicación agresivo prototípico de esta forma de comportarse. Existen diferentes tipos de comunicación asertiva.
Otras opciones: si se considera el mal carácter como un problema de personalidad, deberemos valorar de qué forma interfiere con la vida diaria y qué necesidades deberían ser atendidas. En tal caso, una buena ayuda es realizar una terapia psicológica.
Fuente: https://mia.perfil.com/noticias/salud/como-controlar-el-mal-caracter.phtml
