Cómo evitar engordar en verano
- En verano puede ser difícil mantener el peso bajo control.
- Todas las estrategias y consejos que tenés que saber para controlarlo.
En verano, las personas suelen salir a disfrutar del día, el clima y las actividades que pueden realizar. Sin embargo, con tantos eventos y más tiempo libre, puede resultar difícil mantener el peso bajo control.
Por esta razón, se presentan las estrategias efectivas para mantener tu peso en vacaciones y así poder evitar engordar en esta época en donde se suele lucir más el cuerpo y uno se quiere sentir más cómodo.
En verano se suele consumir más comidas.
Cuáles son las estrategias efectivas para mantener el peso en verano
El Centro Medico Español especializado en Obesidad, Obecentro, ofrece 6 consejos prácticos para disfrutar del verano sin engordar.
1- Mantener una alimentación equilibrada
El verano puede traer consigo la tentación de comer alimentos poco saludables en picnics, barbacoas y fiestas. Mantener una alimentación equilibrada es clave para evitar el aumento de peso.
- Consejos para esto: llená tu plato de verduras y frutas, elegí proteínas magras y controlá las porciones.
2- Realizá una hidratación adecuada
Mantenerse hidratado es crucial para la salud general y para controlar el peso. La deshidratación puede confundirse con hambre, lo que lleva a comer en exceso.
- Estrategias para una buena hidratación: toma al menos 8 vasos de agua al día, elegí infusiones frías y evitá las bebidas azucaradas y alcohólicas.
Realizar actividad física al aire libre ayuda a mantener el peso en verano. Foto Shutterstock.
3- Realizá ejercicio regularmente
El verano ofrece muchas oportunidades para mantenerse activo. Incorporar ejercicio regular en tu rutina diaria puede ayudar a mantener tu peso bajo control.
- Actividades físicas recomendadas: caminar, nadar y hacer deportes al aire libre.
4- Planificá tus comidas y snacks
La planificación es esencial para evitar comer en exceso y optar por opciones poco saludables.
- Consejos para la planificación de comidas: prepará tus comidas y snacks, evitá el ayuno prolongado y seguí un horario de comida.
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5- Elegí por métodos de cocción saludables
La forma en que cocinas tus alimentos puede marcar una gran diferencia en el contenido calórico y nutricional de tus comidas.
- Métodos de cocción recomendados: se puede hacer a la parrilla o al vapor, evitar freír y usar especias y hierbas.
6- Disfrutá de los placeres del verano con moderación
El verano está lleno de deliciosas tentaciones, pero disfrutarlas con moderación es clave para mantener tu peso.
