El baile, para combatir la depresión y el estrés
Esos cuadros suelen mejorar con el baile por elevar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro.
Pregunta: Doctor, quiero compartir con usted que bailar me cambió la vida. Tenía fibromialgia y depresión y me enganché con una amiga en clases de salsa. Me curé y, además, encontré pareja y un grupo de amigos. M.A.S., Quilmes.
Siempre se debe buscar aquello que sirva para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. En tal sentido, dos pilares indiscutibles son la actividad física y los deportes. Pero también, claro está, vale incluir el baile, que permite no sólo movilizar todas las partes del cuerpo sino, además, disfrutar y divertirse.
Bailar es una actividad tan antigua como el hombre y –según los expertos en el estudio de la evolución humana– permitió la conexión emocional de los individuos más allá de sus capacidades lingüísticas y aun antes de que se desarrollara el lenguaje. (Hoy se ha demostrado que el niño, previo a que sea capaz de pronunciar las sílabas de los vocablos, asimila el ritmo de la palabra.)
El baile según las culturas tiene un valor simbólico y se realiza por motivos festivos, sociales, religiosos o artísticos.
Clase de Salsa y Dance. / Archivo Clarín
En la actualidad, la ciencia avala que bailar brinda grandes beneficios para la salud física y emocional de quien lo hace.
Así lo afirman investigaciones de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido), donde subrayan que no sólo mejora el ánimo sino que quienes lo practican con regularidad logran un nivel de autoestima superior a quienes no lo hacen, se relacionan de manera más fácil y suelen encontrar pareja. Incluso favorece a las personas que padecen enfermedad de Parkinson.
En esas investigaciones, P. Lovatt constató que el baile improvisado mejora el pensamiento divergente (el que facilita encontrar muchas respuestas o soluciones para un problema), mientras que si es un baile estructurado contribuye al pensamiento convergente (el que busca encontrar una respuesta única).
Cuando el baile tiene algún nivel simple de coreografía mejora el cálculo matemático. Y al tener que concentrarse en memorizar y realizar de manera coordinada los pasos, permite focalizar la atención y olvidar conflictos que tensionan.
Fiesta de música electrónica del festival Tomorrowland en su edición 2018. / Archivo Clarín
También posibilita movilizar diversos grupos musculares, lo que resulta favorable si existen trastornos óseos y articulares, mejorando la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
En las personas adultas se recomienda entonces para disminuir los dolores articulares, la osteoporosis y lentificar el proceso de envejecimiento.
Es obvio que también es un buen recurso para quemar calorías de manera placentera y combatir así la obesidad, al mismo tiempo que acrecienta el funcionamiento cardiovascular, disminuye el estrés oxidativo y mejora el estado del endotelio, la cubierta interior de las arterias, lo cual resulta fundamental para evitar las placas de ateromas.
Siga siga el baile
El baile tiene ventajas comparables con la natación y resulta útil a cualquier edad.
El baile también es una buen recurso para quemar calorías de manera placentera. / Archivo
La depresión y el estrés, dos problemas cada vez más frecuentes, suelen mejorar con el baile por elevar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro.
Además, al ser una actividad social, el baile ayuda con los sentimientos de soledad y aislamiento que acompañan a quienes sufren de depresión o a quienes viven solos. Si se observa una persona mientras baila, seguramente sonríe o se ríe, evidencias de un mejor estado de ánimo.
En conclusión, bailar brinda claros beneficios para la salud.
Fuente: https://www.clarin.com/viva/baile-herramienta-combatir-depresion-estres_0_3gsckW0LXc.html
