Hábitos que ayudan a prevenir problemas de memoria
Uno de los miedos asociados a la vejez es comenzar a tener problemas de memoria.Por suerte, existen una serie de hábitos que se pueden hacer desde adultos para prevenir este problema.
Al igual que el resto del cuerpo, el cerebro está compuesto, en gran parte, por agua. Los especialistas calculan que contiene un 70% de agua, casi el mismo porcentaje que otros órganos vitales.
Por eso, ya son bien conocidas las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otros organismos en el sentido de, cada día, hay que tomar alrededor de dos litros (ocho vasos) de agua.
Además, algunas entidades, como la Fundación Aquae, advierten que el descenso de solo un 2% de agua en el cuerpo puede causar una pérdida momentánea de memoria y problemas cognitivos.
De esta manera, este hábito tan sencillo podría prevenir problemas que, en general, aparecen durante la vejez, cuando las personas suelen beber menos agua de lo habitual.
El poderoso hábito que ayuda a prevenir problemas de memoria
En este sentido, investigadores de la universidad Rovira i Virgili, de Tarragona (España), publicaron en la revista científica BMC Medicine un estudio realizado en 1.957 personas de entre 55 y 75 años que tenían sobrepeso o sufrían de obesidad o síndrome metabólico para determinar hasta qué punto la hidratación influía en la salud del cerebro.
“La ingesta inadecuada de agua y la deshidratación se han asociado con signos existentes de deterioro cognitivo entre los adultos mayores”, afirman los autores de la investigación, quienes agregan que “los estudios agudos han demostrado que la deshidratación y la suplementación con agua afectan el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo”.
En el resumen del estudio, informan que este se realizó, durante dos años, para “investigar prospectivamente la relación entre el estado de hidratación, la ingesta de agua y los cambios en el rendimiento cognitivo en adultos mayores que viven en la comunidad con síndrome metabólico y sobrepeso u obesidad”.
Los problemas de memoria son preocupantes cuando afectan la información que es particularmente importante o conocida para quien la olvida.
Luego de comparar la mayor o menor ingesta de agua con unas pruebas psicológicas, los investigadores llegaron a la conclusión de que “la evidencia es limitada y a menudo inconsistente”. Agregan que hacen falta investigaciones futuras que evalúen el impacto de la hidratación en el rendimiento cognitivo durante un período más prolongado (que los dos años)”.
Beber unos dos litros de agua a diario, sin duda, ayudará a todo el organismo, pero para prevenir problemas de memoria, según la Mayo Clinic, de Estados Unidos, hay que tomar otras medidas.
Mantenerse activo mentalmente haciendo crucigramas, leyendo o aprendiendo algo nuevo, ayuda a prevenir problemas de memoria. Foto: Shutterstock.
Por ejemplo, realizar actividad física todos los días, porque esta aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. O mantenerse activo mentalmente haciendo crucigramas, leyendo o aprendiendo algo nuevo.
Mantener una actividad social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, causas conocidas del deterioro de la memoria. Ser ordenado, dormir lo suficiente (siete a nueve horas al día), llevar una dieta saludable, beber menos alcohol y someterse a controles médicos regulares son otros buenos consejos para cuidar el cerebro.
Fuente: https://www.clarin.com/internacional/poderoso-habito-ayuda-prevenir-problemas-memoria_0_6lXFf7Bg2E.html
